co jeść

Ok... a czy ktos moglby mi poradzic co jesc? I czy sam rowerek raz dziennie wystarczy? Chyba zakupie ten pasi i bede jezdzil, a co myslicie o fatburnerach np. http://www.allegro.pl/search.php?string=schudnij ? Warto inwestowac?pozdr.

ok dodjae na sniadanie kromka chleba z szynka wywalam ryz i daje kasze gryczana 1.czy po 1 treningu moge zostawic mleko bo nie mam czym go zastapic/nie wiem jak 2.szybko mi to schodzi z brzucha i mam ochote na obiad ale jak 3eba to zmienie chodze 2 razy dziennie na silke pn rano klata/tric wieczor nogi wt rano barki/bic/brzuch wieczor plecy sroda [...]

zapraszam do działu ODŻYWIANIE ! dowiesz się tam : - co jeść by być dużym i rvchać najlepsze laski - jak ułożyć woją diete i dodatkowo rvchać bardzo śliczne laski - dowiesz sie na czym polega budowanie masy i co jest dla CIEBIE DOBRE , i dla twoich nowych laseczek hue hue .

zapraszam do działu ODŻYWIANIE ! dowiesz się tam : - co jeść by być dużym i rvchać najlepsze laski - jak ułożyć woją diete i dodatkowo rvchać bardzo śliczne laski - dowiesz sie na czym polega budowanie masy i co jest dla CIEBIE DOBRE , i dla twoich nowych laseczek hue hue . Dziena

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY tu pisze na opakowaniach piszą żeby jesz czasem porcje po 1000kcal więc.....

No z tym też przydała by się pomoc, ale to znów inny dział. Musiałbym przysiąść nad tym kilka godzin, teraz mam w miarę regularne godziny posiłków, tylko jeszcze wymyślić co jeść. Zmieniony przez - metju29 w dniu 2012-06-11 21:25:58

a doradzisz co jeść i ile? i jak często biegać? :)

najpierw ułóż dietę Ułóż dietę bo to podstawa -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Ale to też trzeba wiedzieć ile kalorii powinien w ciągu dnia przyjąć i co jeść w danym dniu. Także to nie jest takie proste z tą dietą aby ją ułożyć trzeba się na tym znać.

Regeneracja mięśni co jeść by pomóc temu procesowi wiem że najlepszy sen ale tego mam tylko jakieś 6 albo 7 godzin

ok westsider ale nadal nie wiem co jesc przed i po silowni...

Czyli co jeśc najlepiej tak co dwie godziny tak? A czy te posilki maja być male ale kaloryczne czy po prostu "mega porcje"

Jezeli chcesz miec efekty musisz miec ta diete.Poczytaj artykul ktory zapodalem wczesniej ,Co jesc w szkole/pracy.Uloz diete i ja tutaj zapodaj to poprawimy.Z doborem supli tez pomozemy.Sory ze tak nawijam o tej diecie ale sam wiem z wlasnego doswiadczenia,ze bez dobrej michy masa nie rusza.

Ok, Przeczytalem cale i zrobile większość z mojej diety tylko muszę ulorzyc co jesc. Czyli bede musiał zakupić lawke i ciężarki? A także cwiczenie "uginanie nóg na maszynie siedząc" wymaga maszyny co zrobic bo mam silke w szkole z ta maszyna. Mógłbym na przyklad zzrobic to jedyne cwiczenie w szkole na przerwie? Takrze ten gosciu napisal serie ale [...]

Jedzenie w pracy dział odżywianie artykuł co jeść w szkole/pracy, dział kuchnia sfd sporo przepisow na posiłki które mozna do pracy zabrać. Przed jak i po treningu węgle (ryze kasze, makarony) miesa drób wołowina, wieprz chuda ryba

Dobra kolego tak na poważnie. Póki co wywnioskowałem, że oczekujesz aby ktoś ci rozpisał czarno na białym co jeść :D Niestety nikt (szanujący swój czas) nie rozpisze ci diety za darmo ;) Dostałeś lekturę wyżej, poczytaj, nie stracisz. A dopiero potem wrzuć jakiś sensowny zarys diety do oceny, ostatecznie małych poprawek. Powodzenia

nie trzeba 5 posiłków, jeżeli tylko w 3 posiłkach zjesz swoje całe zapotrzebowane to prosze bardzo :) poczytaj tematy podwieszone co jeść itp.. ja od siebie moge powiedzieć tak : mięso jak drób, wieprzowina itp.. ryby jajka twaróg, ryż, kasza gryczana, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni.

nie trzeba 5 posiłków, jeżeli tylko w 3 posiłkach zjesz swoje całe zapotrzebowane to prosze bardzo :) poczytaj tematy podwieszone co jeść itp.. ja od siebie moge powiedzieć tak : mięso jak drób, wieprzowina itp.. ryby jajka twaróg, ryż, kasza gryczana, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni.

Woda z cytryną i miętą jest zaj****** tylko, że ja już ją pijam bo u mnie w domu cola jest tylko na przyjęciach:D Nie chodzi tu o taką dietę typu: rano płatki owsiane tylko o to co jeść czego nie i czy to mi pomoże bo chciałem tak do stycznia już zrzucić:)

Nie, nie. Nie chodzi o to kiedy co jeść. Tylko posiłki okołotreningowe są ściśle określone a i to tylko wtedy gdy są one w niedalekich odległościach czasowych od ćwiczeń. Chodzi o to żeby w ciągu dnia dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczu i innych składników odżywczych. A ty coś źle musiałeś policzyć. Daj 2,2g białka na kmc, 0,9g tłuszczu a reszta [...]